Ja uważam ze najlepszy cykl na mase to będzie w Twoim przypadku dieta, w której skład będzie wchodziło jedzenie a nie jakies tam kanapeczki:) Twój staż jest tak załosny ze powinienes te 350zł odstawic i zainwestowac po prostu w żarcie.Zobaczysz jak Ci waga pójdzie w góre. Nie zapomnij że bieganie to wróg w Twoim przypadku.
to jak i czy wogóle zwiększysz swoją masę determinuje przede wszystkim trening i dieta i myślę, że to ci raczej nie grozi, ja proponowałbym ci bcaa, kreatynę która nie ciągnie raczej wody, może cytrynian, zma pośrednio wpływające bardzo dobrze na siłę poprzez ogólną regenerację i zwiększenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za rozwój czy to siły, [...]
Jeżeli chcesz sile to musisz robic duzymi ciężarami i mało powtórzeń, serii troche wiecej np. z 6. Jak na mase to robisz np na klate to 3 serie 10-12 powtórzeń. Nie możesz robic w ten sposób ze trenujesz na maxa ile wlezie bo nic nie urośniesz, pamietaj ze regeneracja i dieta jest bardzo ważna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania dolicz ok 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po treningu. Co do odżywek to podstawą jest dopięta i trzymana dieta, a jeżeli ci się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax [...]
cwicz wedlug programu na mase. dieta +200-500cal i dolacz 2razy w tygodniu aeroby po 30-40min. powinno starczyc . jezeli bedziesz tracil miesnie to zwieksz odrobine kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odp skopiowana od pepka myślę że się nie obrazi NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
nie gadaj, jest pełno ektomorfików, którzy zaczynali od twojej podobnej wagi i poradzili sobie ze zwykłą dietą, twoje zdanie powinno brzmieć "im gorzej jem tym bardziej chudnę" tyle, poczytaj diety na masę i wprowadź je w życie, zobacz czy tak się odżywiałeś do tej pory.
Sory jesli ktos wszamia lupiny z jajek to jest kompletnym idiota, niewazne gdzie by przeczytal o tej glupocie. Moge sie zalozyc ze za kilka miesiecy bedzie wiadomosc ze lupiny z jaj szkodza. Trzeba miec nasrane we lbie zeby wierzyc w kazda plote. Przeciez w wielu miejscach mozna znalezc info ze picie moczu wzmacnia organizm, czy pijesz szczyny? Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mase jest dieta to 70% sukcesu , bialko jedynie moze byc w dziury w diecie , co to za roznica ze lato jak jestes na dodatnm bilansie kalorycznym to masa pojdzie wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
w Moim przypadku, zadecydowala dieta, robilem ten sam trening na mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz [...]
[...] miesiecy robic normalnie ten plan. No i dzis doszedlem do wniosku, ze jednak bardziej mi by sie sprzydala masa, bo jak ktos mnie popchnie, to latam jak szmata. Wiem, ze dieta jest wazna i tez zaczynam czytac wiecej o tym i jesc wiecej kalorycznie, pytanie tylko - czy ten trening bedzie ok tez na mase? I czy ten trening jest w miare dobry? [...]
a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje
No i tak tez gites, po co kombinowac na drugi cyklon. O wiele latwiej lapie sie mase na retecnji Dieta mozna kontrolowac zatluszczenie. A co do odbloku to bym jednak ruszyl clomid.
[...] stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny błąd z mojej strony. Może to kwestia regeneracji, może to przetrenowanie, może coś innego - z tym pytaniem zwracam się [...]
[...] zyj miłośćią , ........ bo nic nie poczytasz ,,.. weź sie za ksiązki forum sfd a nie przed kompem gruchę walisz .... to co napisałeś to nie dieta to sie jadło jak nie miało sie diety ..300 g makaronu na raz ...??//..... opstawiam ze jesteś w ch** otłuszczony to weź sie lepiej za spalenie tłuszczu a [...]